Consigli sull'abbigliamento ed attrezzatura da portare per un tour di trail running.
La lista qui sotto è suddivisa in due sezioni: una dedicata agli elementi necessari per dormire e ai ricambi vari, l'altra alle attrezzature per correre. Non è necessario possedere tutto ciò che vi è elencato; l'intento è quello di fornire un promemoria da cui ciascuno può scegliere ciò che ritiene utile e adatto alle proprie esigenze.
Generali
- Zaino da trekking da 35-40 l. con coprizaino
- Scarpe da trekking (da usare la sera)
- Intimo per 3 giorni di trail
- Documento d'identità
- Torcia frontale
- Piumino compatto
- Guscio antipioggia
Per correre
- Zainetto da corsa 10-15 litri
- Scarpe da trail running
- Calze da trail (ricambio per 3 giorni)
- Pantaloncini corti da trail (ricambio per 3 giorni)
- Canottiere/magliette traspiranti da trail (ricambio per 3 giorni)
- Gilet senza maniche
- Maglia traspirante maniche lunghe
- Manicotti
- Integratori/gel/barrette/frutta secca per 3 uscite di trail
- Giacca antipioggia da trail
- Borracce/soft flask/camel bag (almeno 1 litro)
- Bastoncini da trail
- Buff
- Cappellino anti-sole
- Crema solare
- Occhiali da sole
- Kit primo soccorso (garze, cerotti, nastro, coperta termica) - obbligatorio
Extra o varianti per escursioni di più giorni
- Calze comode per la sera
- Maglietta comoda per la sera
- Felpa/pile comodo per la sera
- Sacchetti impermeabili per vestiti
- Pantaloni lunghi e comodi per la sera
- Asciugamano (meglio in microfibra)
- Dentifricio/spazzolino/bagnoschiuma
Più varie ed eventuali come:
- Caricatore per il telefono e/o macchina fotografica
- Libro (se avete un lettore di ebook risparmiate peso)
- Zainetto comprimibile da usare la sera o per brevi spostamenti vicino all'hotel/rifugio
Per le notti in rifugio
- Sacco lenzuolo (obbligatorio, di norma acquistabile in rifugio)
- Tappi per orecchie/mascherina per dormire
- Contanti extra per pagamenti in rifugio
